孕妇怀孕时需要补充钙。如果缺钙，孕妇很可能会出现腿抽筋、胎儿发育迟缓等情况。孕妇还要注意补钙，不要太晚，也不要太早，而且补钙不能从这个孕周就真正进去。如果补钙太晚，会影响胎儿的正常发育。那么，补钙越早越好吗？在怀孕早期，受精卵分化发育，婴儿的神经系统建立起来。孕妈需要补充的是叶酸。
到了怀孕第四个月，胎儿的骨骼和牙齿开始发育，孕妈对钙的需求增加。我们应该在日常饮食中注意补钙，以满足胎儿的正常发育，因为在怀孕第四个月时，孕妇的胃在不断扩大，孕妈自己也需要补钙。如果孕妈此时缺钙，很容易出现抽筋的情况，所以从怀孕第十三周开始补钙是最合适的。
比较适合孕妇补钙和喝牛奶。100克牛奶的钙含量约为100毫克。我们应该保证每天摄入250到500毫升的牛奶，这可以有效地为孕妇提供钙。我们平时吃的虾皮也富含钙，但虾皮中的盐含量相对较高，不适合孕妇食用。
孕妇在补钙时要注意饮食的合理组合。钙会与食物中的植酸和草酸结合形成不溶性钙盐，影响补钙效果。我们常见的含有草酸和植酸的食物包括菠菜和竹笋，因此孕妇在补钙时应尽量少吃这些食物。
维生素D可以使钙充分吸收和利用，因此孕妇在补钙时必须添加维生素D，并且孕妇还可以多晒太阳以产生维生素D，这样可以更好地吸收钙。
孕妈要注意适当补钙。孕妇过量补钙会使钙在胎盘血管壁中沉淀，不利于胎盘的发育。胎儿无法获得母体提供的营养和氧气，不利于胎儿的健康，所以不要盲目过度补钙。
