又称三文鱼，属于深海鱼，鳞刺少，肉色橙红色，肉质细嫩鲜美，口感滑润。可以直接生吃，也可以做菜，是一种很受欢迎的鱼。三文鱼富含不饱和脂肪酸，可促进胎儿和儿童发育。还富含维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质。其肉质细嫩，口感爽滑，色泽鲜艳，非常适合儿童食用。可以选择蒸着给宝宝吃，不要生吃。
黄花鱼含有丰富的蛋白质，可以维持钾钠平衡，消除水肿。还有利于提高免疫力，降低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对血液、中枢神经系统和免疫系统、毛发、皮肤和骨组织、脑、肝、心脏等内脏器官的发育和功能有重要影响。
属于深海鱼，肉质白、细、嫩，口中不腻。世界上许多国家都把鳕鱼作为主要的食用鱼。鳕鱼维生素A和D，我们给宝宝吃的很多鱼肝油都是从鱼肝油中提取的。蛋白质含量高，超过三文鱼、带鱼等鱼类，脂肪含量低，对宝宝健康非常有益。DHA、DPA等不饱和脂肪酸也很高，可以促进宝宝的大脑发育。妈妈们可以给宝宝买冻鳕鱼片。
又名秋刀鱼、裙带，分布于我国多个海域，便于冷藏。带鱼含有较多的DHA，被称为脑黄金，对中枢神经系统和视觉的早期发育不可或缺。孕期和婴儿期补充DHA有利于宝宝的智力发育。带鱼富含维生素A，有助于维持视力健康。带鱼含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等营养物质，能促进宝宝骨骼生长。
有海水养殖和淡水养殖的品种，全身刺少，鱼肉嫩，肉肥，不容易蒸，非常适合蒸。富含蛋白质、维生素A和B、维生素钙、镁、锌、硒、铜等营养物质，肉质更加细腻。购物时，应选择大小适中、活泼的活鱼。
注意：鱼类一定要做熟后给宝宝吃，不能有油炸、煎等油腻的做法，应该采用蒸、煮、炖等清淡的方式。
